konu: ben!

selam :)

son gunlerde azcik saldim galiba :(

yok hayir asla kilo almak yok tabii ki. ama su anki durumundan daha iyi hallerde olabilirdim.

gakat biliyor musunuz eskisi hobi devrilmiyor gobegim, kendimi daha hafif ve giysilerimin icinde daha iyi hissediyorum.

en cok su uzun boyuma yarasir miniler giymek ve rahat rahat bacak bacak ustine atmak istiyorum :)

son olarak carsamba gunu ise basliyorum. artik bizimkilerden para istemek yok nasil mutluyum anlatamam. onlarin hakkini odeyemem. babacim biliyorum pek iyi anlasamiyoruz ama sen benim hep hayatimin erkegi en buyuk askimsin, keske senin gibi bir sevgilim olsaydi.hic bir zaman annisim kadar sansli olmyacagim iste bu yuzden ve hic bir erkekte senin kadar guzel kaderli olamayacak.

kiziniz hatalar yapiyor, cok buyuk hatalar...

ama ilk gozagriniz yaptiklarinin sonuclarini sevabiyla gunahiyla tek basina kaldirmayi hep bildi ve bilecek.

ne yaziyordum nereye geldim.

son olarak. ben de boyle olmak istemezdim. kimseyi uzmek degil niyetim ama herkesten once ben varsm hayatimda komseye de uzdurmem kendimi.

herkese huzurlu ve mutlu geceler.

bu seferlikte boyle olsun, idare edin :)

operim.

tartilma gunu #2

herkese selam

pms doneminde oldugumdanmodir bilmem hala 98.9 kg'im.

onumuzdeki hafta anlasilacak mevzi.

saglikli zayiflamalar :)

Faideli linkler #1

Evet kendimce bir uygulama baslatmis bulunmaktayim. Ve bu klinlteki oneriler bana o kadar cok uyuyor ki cunku ben oyle bir dier beslenme programiylankilo vermeye calismiyorum. Beslenme programim oldugunda kafayi siryirma noktasina geliyorum birebir uygulayacagim diye streslere giriyorum.

buyrun;
http://www.stargazete.com/yazar/selahattin-donmez/saglik/kilo-vermenin-7-yolu/yazi-610572?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter

Meyveli Soda Sorunsali

Yaz geldimi meyveli sodalara ozellikle kiminlu olanlarina hoc hayir diyemiyorum. Gün içersinde bir iki sise deviriyorum. Fakat malumunuz hep sekerli bu meretler. Kilo vermeye calisirkende pek akillica olmuyor haliyle.

Benimde bu sorunsali asmak icin aklima aromali ssoguk sular hazirlamak geldi. İnternetten arastirdiktan sonra hemen deneyecegim ve elletteki sizlerle paylasacagim.

Ekstra deneyimleriniz varsa paylasima ve onerilere acigim.

Mutlu zayiflamalar ;)

İtiraf ediyorum: Ben bir TARTIKOLİK'im!!!

Kilomuzu etkileyen bir cok sebep var ve bunlardan birisinin de stres oldugu muhakkak.

Stres ile tartikolik arasinda ne alaka mi var? Hergun hatta gunde bir kac defa tartiliyorsaniz ictiginiz su dahil batmaya basliyor. Sanki gundelik hayatimizda tek odak noktamiz kilolarimizmis gibi tartida ki gordugumuz deger hep aklimizi kurcaliyor ve stres olarak bize geri donuyor. Stresle dolup tastikca odem toplamaya basliyoruz haliyle. Bu da hooop tartiya yansiyor ve bu kısır dongu bizi pes etmeye yoneltiyor.

Ben bir tartikoligim. Şimdilik sadece sabah kalktigimda tartilip gun icersinde bir daha tartilmasam bile kafi aslinda. Fakat bu konuda kendini yonetemiyorum maalesef :(

İstiyorum ki yedigime ictigime dikkat ederken ayni zamanda gunluk hayatimida idame edebileyim. Sonra haftada bir tartima cikip eksilen yaglarimi gordukce mutlu olayim. Zayiflama surecim eziyet olmaktan ciksin.

Degerli dikirlerinizi benimle paylasirsaniz cok mutlu olacagim.

BKİ DEĞERLERİM

Merhaba Arkadaşlar;

Ben kg verme surecimde hedeflerimi bki (beden kitle indeksi) degerlerime gore belirledim. Gogıl efendiye yazmaniz kafi degerlerinizi yazmaniz icin.

Diyete baslama kilom 110 oldugu icin baslangic degerimi de aynen tuttum. Şu an ise 99 kg in altina dusmus bulunmaktayim :)

110 kg bki: 35.91 aşırı derece şişman (2.derece)

99 kg bki: 32 orta derece sisman (1. derece)

94 kg bki: 30.6 hafif sisman

90 kg bki: 29.3 orta derece hafif sisman

76 kg bki: 24.8 normal kilolu

65 kg bki: 21.2 normal kilolu


siradaki hedefim 94 kg olmak ve bunun icin 5 kg dan az birsey kaldi. Uzun surecek donem benim icin hafif sisman dan normal kiloya inmek. tam 14 kg var o arada.

ama basaricam, basaracagiz.

http://saglik.tr.net/arac_bki.shtml. bki nizi bu siyeden ogrenebilirsiniz.

hepinizi operim.

kolay ve mutlu zayiflamalar ;)

Tartilma Günü #1

Sabah tartida 98.9 kg ciktim. Madem bugun basladim, carsamba gunleri tartilma gunum olsun.

Gece hic uyuyamadim, haliyle sabah erkenden spor salonuna da gidemedim. Vicdan azaplarindayim bildiginiz. Uyku duzenimi halletmem lazim en kisa surede.

Ha bu arada simdiye kadar totalde
-11.1 kg vermis bulunmaktayim. 65 kg a kadar durmak yok yola devam.

Diyet arkadaslarimi beklemekyet.

operim.

Herkese Selam

Uyumadan önce bloglar arası son turlarımı atarken bir dolu zayiflama gunlugu oldugunu farkettim ve 10 yildan fazladir gunluk yazan biri olarak acayip cazip geldi beni hic tanimayanlarla etkilesim icerisinde olmak. Uykuyu aninda def ettim ve okumaktan oldugunuz blogumu hayata gecirdim hemencik.

25 yasindayim, 175 boyundayim ve bildiginiz uzere bir sismanim.

İlerleyen zamanlarda kilo alma sebeplerimi paylasacagim elbet.

110 kiloyu gormus olan bedenim şu an 99.bilmem kac. Sabah uyandigimda tartilip hemen kayitlara gececegim resmi rakamlari.

Eveet. Siftahi yaptigima gore artik icim rahat uyuyabilirim.

Bundan sonra sık sık birlikteyiz.

Mutlu kalin.