BKİ DEĞERLERİM

Merhaba Arkadaşlar;

Ben kg verme surecimde hedeflerimi bki (beden kitle indeksi) degerlerime gore belirledim. Gogıl efendiye yazmaniz kafi degerlerinizi yazmaniz icin.

Diyete baslama kilom 110 oldugu icin baslangic degerimi de aynen tuttum. Şu an ise 99 kg in altina dusmus bulunmaktayim :)

110 kg bki: 35.91 aşırı derece şişman (2.derece)

99 kg bki: 32 orta derece sisman (1. derece)

94 kg bki: 30.6 hafif sisman

90 kg bki: 29.3 orta derece hafif sisman

76 kg bki: 24.8 normal kilolu

65 kg bki: 21.2 normal kilolu


siradaki hedefim 94 kg olmak ve bunun icin 5 kg dan az birsey kaldi. Uzun surecek donem benim icin hafif sisman dan normal kiloya inmek. tam 14 kg var o arada.

ama basaricam, basaracagiz.

http://saglik.tr.net/arac_bki.shtml. bki nizi bu siyeden ogrenebilirsiniz.

hepinizi operim.

kolay ve mutlu zayiflamalar ;)